PROJETO ESPORTE É VIDA - ATIVIDADE 04

OLÁ, ALUNOS DO PROJETO ESPORTE É VIDA!

Esta semana estaremos realizando a atividade 04.
foi publicado um vídeo com as regras do handebol. assistam o vídeo e respondam o questionário cujo o link está logo abaixo do vídeo.
foi publicado um vídeo explicativo.
vídeo:

link:

https://forms.gle/vvvCKK6NEu5v5bjp7

Reino em Quadra- Atividade 4

Olá, alunos do CEPD- Projeto Reino em Quadra!!

Vamos realizar as atividades propostas desta semana? 

Créditos(com adaptações): Professor Robevaldo- Projeto Futsal- Mais do que vencedores.

PROFESSORA SILVANA SEIXAS

FORMAÇÃO CORPORAL

• Corrida Lateral (duração 5 min)

• Abdominais- 5 Séries de 12. Com  o   corpo  em  extensão, apoiam-se      as mãos dadas e executam flexão e extensão do tronco.     
  
                

ATIVIDADES DESPORTIVAS- DURAÇÃO 5 MINUTOS CADA ATIVIDADE

• O  aluno estará em pé, a bola de futsal ( ou qualquer outra que tiver em casa) deverá estar   presa   entre   os   pés.  O   aluno   realizará pequenos  saltitos  com   ambas   as  pernas,  sem permitir que  a bola escape.

• 
  
  Rolar a bola no chão, correr em direção a mesma  e  tentar  pará-la,  colocando  um  dos   pés sobre ela, sem perder o  equilíbrio.

•  Sentado, as  pernas semiflexionadas, com uma bola entre os  pés.  Fazer com que  ela toque as faces internas dos pés, alternadamente.

•   Em  frente a  uma  parede, distante dois metros desta, realizar passes, utilizando as diferentes  faces  do pé com  a bola. Alternar as pernas direita  e  esquerda.
  
  
  
•                                                                                                                                            
  De  pé.  com um dos  pés  apoiados sobre a bola. Movimentar   a   bola  para   frente  e   para  trás, utilizando o solado do tênis, sem perder o contato com  a bola.

TERMINE A ATIVIDADE COM OS ALONGAMENTOS ABAIXO:

PARA RESPONDER O QUESTIONÁRIO FORMS, SIGA OS SEGUINTES PASSOS

Assista o vídeo no link abaixo sobre dribles no futsal:

https://youtu.be/QlY0UZykvqw

APÓS VER O VÍDEO, NÃO ESQUEÇA DE RESPONDER O QUESTIONÁRIO  NO LINK ABAIXO:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdA7vc19gyTk6acU7o9iwQWM9tVY9ctkYtyW3XljOHY8Zz5WQ/viewform?usp=sf_link

#FIQUEEMCASA

#GOIÁSCONTRAOCORONAVÍRUS

#DESPORTOEDUCA

#REINOEMCASACONTRAOVÍRUS

PARCEIROS DO FUTSAL.

BOA NOITE  alunos do CEAL ( Colégio Estadual de Águas Lindas )  e participantes do projeto Parceiros do Futsal.

ATIVIDADE 05    

Sou o  Professor de Educação Física  Reinaldo pereira, estou disponibilizando a atividade da semana  sobre   FUNDAMENTOS BÁSICOS DO FUTSAL  - POSIÇÕES E FUNÇÕES NO FUTSAL .

VOU DEIXAR DISPONÍVEL O  MATERIAL  DE APOIO,  VÍDEO AULA  QUE VAI AUXILIAR  PARA RESPONDER O QUESTIONÁRIO SOBRE  A MATÉRIA .

Após a consulta  e pesquisa do material de apoio responda o questionário disponível no

link abaixo.

https://forms.gle/aBF1vqX9habhdPkL6

ATLETISMO: MOVIMENTO E RESGATE

COLÉGIO ESTADUAL DUQUE DE CAXIAS

Boa tarde caros alunos atletas!
Estou enviando as atividades da semana.
O exercício se chama burpee!
Vai ajudar manter o condicionamento físico.
Assistam os 03 vídeos antes de realizar.
Façam como no vídeo o passo a passo bem devagar sentindo o movimento.
Atenção para a postura e a posição das mãos.
Repita devagar até estar perfeito o movimento completo, daí em diante pode ir acelerando.
A partir do momento que o movimento estiver automatizado fazer 10 repetições com um pouco de velocidade, descansar 3 minutos e repetir 10 novamente.
Você vai fazer 4 séries de 10 repetições nos primeiro dia.
No final da semana poderá, se quiser aumentar para 15 ou 20 repetições e ainda aumentar para 5 ou 6 séries .
Links para auxiliar os exercícios.
https://youtu.be/Qdj4TraBDHA

https://youtu.be/TUxZvXXVVxk

https://youtu.be/3n8aCsen0cg

Segue o link para realizar as atividades do nosso treino:
https://docs.google.com/forms/d/10uC8140FQJzMnj8CfDzitSDBx_x-6EGUYMPz2lD66UU/edit?usp=sharing

Corre lá que tem um desafio para você!!!

PROFESSORA: ELENCRIS

PARCEIROS DO FUTSAL.

BOA DIA alunos do CEAL ( Colégio Estadual de Águas Lindas )  e participantes do projeto Parceiros do Futsal.

ATIVIDADE 04    

Sou o  Professor de Educação Física  Reinaldo pereira, estou disponibilizando a atividade da semana  sobre  ALGUNS FUNDAMENTOS BÁSICOS DO FUTSAL .

VOU DEIXAR DISPONÍVEL  OS LINKS COM MATERIAL  DE APOIO  COM VIDEO AULA  QUE VAI AUXILIAR  PARA RESPONDER O QUESTIONÁRIO SOBRE  A MATÉRIA .

Fundamentos do Futsal 

https://www.youtube.com/watch?v=gAQ1xfQvkL8&list=PLJrc1MZkPFMTFF1S1s28dxy98Lk5Sp0wZ

www.youtube.com/watch?v=w7osTAMUrN8

Após a consulta  e pesquisa do material de apoio responda o questionário disponível no

link abaixo.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPL4dENihvO9W5mEvHFX9ObLmcDXQSHPxXmGMi2w6AAm75sA/viewform?usp=sf_link

REINO EM QUADRA- ATIVIDADE 03

Oi, queridos alunos do CEPD (Reino em Quadra)! Aqui é a professora Silvana Seixas. Mais uma vez estamos com atividades para que o aprendizado sobre o futsal seja contínuo e vocês não estacionem nos conhecimentos sobre esta área que tanto gostam e esperam em breve estar atuando novamente em bons e proveitosos treinos. Por enquanto, devemos fazer a nossa parte, mesmo que à distância, estudando sobre o futsal e treinando cada um em sua casa para que o corpo continue movimentando e respondendo a tudo que serão cobrados no retorno. Bom estudo a todos, não deixem de enviar fotos e/ou mini vídeos em nosso grupo Whatsapp para comprovar a frequência da parte prática e não esqueçam de preencher o questionário Forms sobre o conteúdo aqui exposto, ok? Mãos à obra, e todo corpo também! #Goiáscontraapandemia  #Vamosvencerjuntos   #Vaipassar     #Reinoemcasacontraocoronavírus

PARTE TEÓRICA

- Leia o texto sobre Fundamentos do Futsal no site abaixo:

                                 

                   http://futebol-de-salao.info/fundamentos-do-futsal.html

- Responda o questionário abaixo sobre os Fundamentos do Futsal:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfNy1fTnto4fXtbBbntBA3YheEAQyvcaUB1PQzwcc_gFE4fTA/viewform?usp=sf_link

PARTE PRÁTICA (FAZER 2 X NA SEMANA) 

- Alongamento básico;

- Corrida estacionária, saltos com rotação dos joelhos para lateral e chutes no ar pra frente do corpo( combinar os três exercícios durante 3 minutos, sem parar!);

- Polichinelos, agachamentos e saltos laterais ( combinar os três exercícios durante 2 minutos, sem parar!)

*Descanso: 30 segundos

DESAFIOS REI E RAINHA DA QUADRA( OBRIGATÓRIO O ENVIO DO VÍDEO):

- Fazer 5 flexões de braços . *Meninas e meninos que iniciam futsal este ano podem colocar os joelhos no chão.

- Utilizando qualquer tipo de bola que tiver em casa(quanto menor, melhor) e fazer 10 embaixadinhas, trabalhando controle.

- Controle de corpo e bola: Suspender a bola com um dos pés e tentar equilibrá-la atrás do pescoço.

- Lançar uma bolinha de papel dentro de um copo com um dos pés na distância mínima de 1 metro.

VAMOS TREINAR!!

ATLETISMO: MOVIMENTO E RESGATE

Colégio Estadual Duque de Caxias
Projeto Atletismo: movimento e resgate.

Professora: Elencris

Bom dia, pessoal!
Essa semana vamos assistir a um filme baseado em fatos. Retrata: superação, imprudência, trabalho em grupo, limites do ser humano diante de uma tragédia, e a responsabilidade perante a prática de um esporte. Um drama que tem como foco principal amizade e superação.
Filme: uma razão para vencer.

https://youtu.be/Xqz0y1ghwEs

Vamos aproveitar o momento de isolamento social para assistir a um filme, se preferir convide a família a fazer companhia, use esse momento para descontração, visto que estamos em um momento de tensões causadas pelo covid-19.
Mais não vamos deixar a parte pedagógica de lado, uma vez que através do filme vamos adquirir muitos conhecimentos, gostaria de chamar a atenção para procurarmos assistir filmes com teor motivacional, biográficos e com histórias de superação. O subconsciente armazena tudo aquilo que capta através dos sentidos, e com a visão e audição não é diferente. Os filmes tem boa influência nisso também, embora não perceba de imediato, isso lhe ajudará posteriormente quando você precisar tomar decisões. E funciona da mesma maneira para histórias negativas. Então, agora que você já sabe, use e abuse de histórias com teores positivos.

Tenham todos um excelente filme!!!!!!!!!

Segue o link para responder o questionário:
https://docs.google.com/forms/d/14vOM_6WyS8x4ouwavpGDw55osSC5TaczIw-IeS38Ulw/edit?usp=sharing

PARCEIROS DO FUTSAL.

BOA TARDE alunos do CEAL ( Colégio Estadual de Águas Lindas )  e participantes do projeto Parceiros do Futsal.

ATIVIDADE 03    

Sou o  Professor de Educação Física  Reinaldo pereira, estou disponibilizando a atividade da semana  sobre  ALGUNS FUNDAMENTOS BÁSICOS DO FUTSAL COMO  PASSE,TOQUE DOMÍNIO ,CONDUÇÃO CHUTE E ETC...

VOU DEIXAR DISPONÍVEL  OS LINKS COM MATERIAL  DE APOIO  COM VIDEO AULA E SITES PARA UMA BREVE PESQUISA QUE VAI AUXILIAR  PARA RESPONDER O QUESTIONÁRIO SOBRE  A MATÉRIA .

Fundamentos do Futsal 

site:

http://futebol-de-salao.info/fundamentos-do-futsal.html

FUNDAMENTOS BÁSICOS DO FUTSAL

https://www.youtube.com/watch?v=gAQ1xfQvkL8&list=PLJrc1MZkPFMTFF1S1s28dxy98Lk5Sp0wZ

www.youtube.com/watch?v=w7osTAMUrN8

Após a consulta  e pesquisa do material de apoio responda o questionário disponível no

link abaixo.

https://forms.gle/QdUwiHJNuyjX6rbBA

ESPORTE É VIDA! - ATIVIDADE 03

OLÁ, ALUNOS DO PROJETO ESPORTE É VIDA!

Esta semana estaremos realizando a atividade 03.
execute o treino postado e logo após respondam o questionário cujo o link está logo abaixo do vídeo.
foi publicado um vídeo explicativo para a execução do treino.

TREINO:

MÉTODO CIRCUITO

4X

1 MINUTO AGACHAMENTO COM SALTO
1 MINUTO CORRIDA LATERAL
1 MINUTO SOBE E DESCE DA CADEIRA
1 MINUTO ABDOMINAL SUPRA
1 MINUTO DESCANSO


CADA SÉRIE TEM DURAÇÃO DE 5 MINUTOS.
VOCÊ DEVERA EXECUTAR 4 SÉRIES TOTALIZANDO 20 MINUTOS DE TREINO.

vídeo:

link da atividade para responder:

 https:  https://docs.google.com/forms/d/10eD6zW591JObx60OW5mats8eaMwYYShzK_mqx9iMsU0/edit

REINO EM QUADRA- ATIVIDADE 2

Olá, alunos do projeto REINO EM QUADRA! 

Esta semana teremos uma parte teórica e outra parte prática. Espero que todos acompanhem e façam o questionário ao final desta página para dar feedback nestas atividades,ok!
Parte prática
Alongamento Inicial;
Aquecimento
- Agachamento com passada frontal (10 repetições em cada perna);
- Chute pra trás com perna estendida ( 10 repetições em cada perna);
-Prancha em 4 tempos (5 repetições)
Desenvolvimento
- Agachamento com as duas pernas paralelas, posição sentado ( 40 segundos);
- Agachamento "Afunda" (40 segundos);
- Prancha 4 apoios (40 segundos);
- Abdominal "bicicleta" (1 minuto);
- Flexão de braços (40 segundos);
- Mão em cima, percorre mão no chão, posição de prancha, volta (40 segundos)

Repete esta sequência 2 vezes e faz o alongamento final.

Enviem foto ou mini vídeos para o zap privado da professora Silvana Seixas para comprovar a participação no projeto nos dias de afastamento social.

Links para seguir na prática:
 https://youtu.be/BDVvSGUJiPw 
https://youtu.be/GOSf1cOp8KE


Agora, vamos para os conhecimentos teóricos!!!

Primeiramente, vocês deverão ler o texto e assistir ao vídeo sobre posições e funções no futsal no link:
 https://futline.com.br/posicoesnofutsal/

Após a leitura e a observância do vídeo, os alunos do projeto Reino em Quadra deverão responder ao questionário abaixo:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8RfhVelJAeQSBITyRgPYNpJonpABwamPtNdvO1btSZIw2Jg/viewform?usp=sf_link

PARCEIROS DO FUTSAL.

BOA TARDE alunos do CEAL ( Colégio Estadual de Águas Lindas )  e participantes do projeto Parceiros do Futsal.

Sou o  Professor Reinaldo, estou disponibilizando a atividade da semana  sobre condicionamento físico.

ATIVIDADE 02    

CONDICIONAMENTO FÍSICO

Benefícios do condicionamento físico: diminui o risco do aparecimento de lesões, diminui o tempo de reabilitação após uma lesão, mantém o aprendizado de tarefas motoras adquiridas e mantém uma ligação efetiva entre o atleta e o seu esporte através da execução correta destas tarefas motoras.

OBS: Os Alongamentos podem ser feitos de várias formas dentro de casa, não precisa nem ser séries de exercícios, basta pegar alguma coisa que esteja ao alcance, fazê-lo de forma que simule um alongamento, tal como pegar coisas caídas no chão sem dobrar as pernas, ou coisas que estejam no alto não utilizando cadeiras ou escadas para subir e alcançar de forma mais fácil. Quando estiver vendo TV, não utilize o controle remoto levante para mudar de canal.

Tem várias opções, uma delas seria desenvolver um mini circuito dentro da própria casa que poderia consistir da seguinte forma:

TREINO DE UM CIRCUITO PRA FAZER EM CASA 

1° Primeiro exercício

# Aqueça durante 1 minuto com uma corrida estacionária (correr parado com suspensão leve das pernas) com movimentos de corrida dentro de seu ritmo.

# Em seguida um breve alongamento de 3 min.

# Realizar o exercício: Polichinelo com duração de 1 MIN dentro de seu ritmo.

# Realizar o exercício 1 min. de corrida estacionária,  dentro de seu ritmo.

# Realizar o exercício: Anfersen ou Batendo o calcanhar nos glúteos 2 min de duração.

# Realizar o exercício: 1 min de corrida estacionaria e mais 3 min de alongamento dentro de seu ritmo.

Esses são apenas um exemplo de sessões de exercícios que poderão ser realizadas dentro de casa, no exemplo citado o tempo total estimado é de 12 min, e tem como objetivo uma melhora no condicionamento físico, melhorando a resistência, fortalecimento e cárdico respiratória.

LINKS DE VÍDEO DE APOIO.

https://youtu.be/Y2eg6JCGSFU

Como fazer "Corrida estacionária com elevação dos joelhos" 

https://youtu.be/0R7OC4N5oD4

alongamentos básico

https://youtu.be/lNne3H8ceLw

Como fazer "Polichinelos

https://youtu.be/-uPX4AdWlLk

Educativo de Corrida – Anfersen ou Batendo o calcanhar nos glúteos